x

Inloggen

Je bent nog niet ingelogd. Aanmelden of een nieuw account Registreren

Vermageren op een gezonde manier.

Door DeBoeck gepubliceerd op Friday 28 September 12:10

Mensen die gezond willen vermageren denken in de eerste plaats aan het verminderen van de hoeveelheid voedsel die ze eten. Dit kan een oplossing zijn, maar er kunnen betere manieren zijn om te vermageren. Indien u te weinig eet, kan het zelfs gevaarlijk zijn voor de gezondheid.

Hoe kunt u effectief en gezond afvallen ?
Hier zijn een aantal punten ter overweging wanneer u probeert gewicht te verliezen.

Crash diëten

De meeste mensen denken dat ze te veel calorieën innemen, en dat dit ongewenst is. Waarschijnlijk is dit beeld gecreëerd door de reclame over de lage-calorie voedsel en dranken. Wat mensen niet weten is dat een te lage calorie-inname gevaarlijk kan zijn voor hun lichaam. Wanneer de calorie-inname onder het vereiste niveau daalt, zal het lichaam al de vetten beginnen te verteren.

Klinkt goed, maar dit is het eigenlijk niet. Dit is niet wat men noemt gezond vermageren. Vetverbranding vergt veel energie van het lichaam. Omdat er niet genoeg energie in het lichaam aanwezig is om metabolisme draaiende te houden, zal het metabolisme beginnen vertragen.
Met vermoeidheid, ziekte en zwak immuunsysteem als gevolg.

Lage-calorie diëten

Bij lage-calorie dieten zal het lichaam het gebrek aan voedingstoffen compenseren door het verbranden van spieren. Mensen die dit soort dieet gevolgd hebben en naar hun oude eetgewoonten terugkeren zullen daardoor snel hun oude gewicht krijgen, of ze zullen zelfs nadien zwaarder wegen.
Hun lichaam vervangt immers de ontbrekende spieren door vet. En aangezien vetten meer volume hebben dan spieren, wordt het lichaam dikker dan voorheen. Verliezen van gewicht is dus meer dan het verliezen van overtollige vetten alleen. Ook dit kun je niet echt gezond vermageren noemen. Hoe moet men dat dan doen, gezond vermageren?

Gezond Vermageren: tips

De oplossing is om te proberen om meer kleine maaltijden te eten. Op deze manier het lichaam zal niet denken dat het wordt uitgehongerd en zal niet voedsel opslaan als vet.

Eet Goed

Beperking van de inname van calorieën is noodzakelijk wil men gewicht verliezen, maar dit moet op een goede manier gebeuren. Gezond vermageren door goed te eten dus. Niet alleen is het aangeraden om meer kleine maaltijden te gebruiken, ook moet er gekeken worden naar wat men eet. Variatie van voedingsmiddelen is een must om gewicht te verliezen. Aangeraden zijn voedingsmiddelen die worden gekookt, gestoomd of geroosterd in plaats van gebakken. Het is ook belangrijk om veel vezels in het dieet op te nemen. Frequente rehydratie is ook noodzakelijk.

Pomp die spieren op

in tegenstelling tot vetten verbranden spieren calorieën. Zelfs in rust verbranden ze calorieën de hele dag rond. Vetten daarentegen worden gestockeerd in het lichaam vooral rond de buik- of heupstreek. Wanneer men wil gezond vermageren dan is het dus aangeraden om de spiermassa te vergroten. Hoe meer spieren, hoe minder vet worden gestockeerd.
Dit is haalbaar door te beginnen met het werken met oefeningen die de weerstand verhogen.

Gezond vermageren met een Aerobics work-out

Aerobics zijn niet alleen goed voor het hart door het verhogen van cardio-vasculaire uithoudingsvermogen. Aerobics helpen ook bij het vergroten van spiermassa terwijl tegelijkertijd het teveel aan lichaamsvet afneemt.
Dankzij aerobics krijgt ook het metabolisme een boost, ook op lange termijn. Gezond vermageren? Sport is een must.

Gezond Vermageren: Wat met hulpmiddeltjes?

Sommige mensen geloven dat roken en cafeïne daadwerkelijk helpen bij het verliezen van gewicht. Dit kan misschien waar zijn, maar ze doen het lichaam meer kwaad dan goed vanwege hun bijwerkingen. Voor dat extra zetje kan men beter beroep doen op natuurlijke voedingsmiddelen zoals groene thee.

Zonder dieetpillen a.u.b.

Dieetpillen zijn vrij verkrijgbaar bij de apotheker of zelfs in supermarkten. Toch moet men opletten bij het gebruik ervan. Het is beter om vooraf een arts te raadplegen en in ieder geval de bijsluiter te lezen. Er kunnen immers verregaande bijwerkingen optreden. Sommige middelen zijn vernietigend voor organen zoals nieren en lever. Een arts kan echter adviseren welke middelen het best passen bij uw profiel wanneer u gezond wil vermageren.

Vermageren: gezond leven

Vermageren hoeft niet noodzakelijk gelijkgesteld worden met lijden en offers brengen. Wanneer men het positief bekijkt kan het ook het begin zijn van een gezonder en uitgebalanceerder leven. Proberen gezond te vermageren kan leiden tot frustratie en vele ongemakken, maar het kan zeker de moeite zijn om het te proberen.

 

DeBoeck

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.