Werken in de nacht

Door NBurnie gepubliceerd op Friday 28 September 12:09

Wat zijn de lichamelijke effecten tijdens het werken in de nacht

Nachtdienst en gezondheid928e30b9f5d0246eed722c711f5e0d70TmFjaHRk

In Nederland zijn er verschillende beroepen en beroepsgroepen, waarbij van werknemers verwacht wordt om nachtdiensten te werken, dit komt in bijna  alle beroep groepen voor, maar voornamelijk in de dienst verlenende sector en de industrie waar men vaak ploegendienst draait.  Enkele voorbeelden van beroepen zijn onder andere:

  • Gezondheidszorg, artsen, verpleegkundigen en verzorgende.
  • Overheid, politieagent, brandweerman en of ambulance personeel.
  • Horeca, nachtportier, receptionist.
  • Industrie, productiemedewerkers, operators.

Ongeveer 10 a 15 procent van de werknemers in Nederland werkt regelmatig  in de nacht. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat zowel ploegenarbeid als onregelmatige arbeid een negatieve invloed kunnen hebben op de gezondheid en hiermee ook de sociale leven van de werknemer.

<script type="text/javascript" language="javascript">var bol_pml={"id":"bol_script1483910722067","baseUrl":"partnerprogramma.bol.com","secure":false,"nrProducts":"10","title":"","price_color":"CB0100","priceRangeId":"4854","catID":"14188+4854","header":true,"urlPrefix":"http://aai.bol.com/openapi/services/aai/","site_id":"45038","target":true,"rating":true,"price":true,"image_size":true,"link_name":"","link_subid":"","image_position":"left","width":"250","cols":"1","background_color":"FFFFFF","text_color":"000000","link_color":"0000FF","border_color":"D2D2D2","letter_type":"verdana","letter_size":"11"};</script><script id="bol_script1483910722067" src="http://partnerprogramma.bol.com/partner/static/js/aai/clientBestsellerGenerator.js" type="text/javascript"></script>

Definities:

De arbeidstijd van werknemers in Nederland is gebonden aan wettelijke bepalingen die zijn vastgelegd in de Arbeidstijdenwet, De Arbeidstijdenwet verstaat onder een nachtdienst: een dienst waarin meer dan 1 uur arbeid wordt verricht tussen 0:00 uur en 06:00 uur.

Wat zijn de mogelijke negatieve effecten van nachtdiensten

De afgelopen periode is er veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de mogelijke negatieve effecten van nachtdiensten. De belangrijkste negatieve effecten worden verzoorzaakt door: De invloed van de biologische klok in het lichaam. De mens kent namelijk een 24- uurs ritme (biologische klok) dat is gebaseerd op de afwisseling van dag en nacht. Dit ritme leidt er toe, dat de mens overdag is ingesteld op activiteiten en in de nacht op rust. Vrijwel alle fysiologiscge rpocessen in het lichaam, houden zich vrij strikt aan dit ritme, zoals lichaamstemperatuur, productie van de hormonen en maagsappen en de urine uitscheiding. In een periode van nachtarbeid wordt dit (circadiane) ritme verstoord omdat de waak/slaapcyclus niet volledig is, Dit kan op den duur problemen veroorzaken in de zin van maag/darmstoornissen en slaapstoornissen.

  • De invloed van licht en donker:

Voor een goede harmonie van onze lichaamsprocessen is ritmische afwisseling van licht en donker noodzakelijk. Want onder invloed van licht wordt er in onze hersenen het donkerhormoon melatonine onderdrukt. Overdag circukleert er geen melatonine in ons lichaam. Pas in de avonduren, wanneer het licht minder is geworden, komt de productie van melatonine langzaam op gang, zodat er tegen de tijd om naar bed te gaan, voldoende melatonine is aangemaakt, dat weer zorgt voor een goede nachtrust. Slapen op de dag geeft meer instabiele slaapperiodes en meer wekmomenten en dus minder herstelslaap. Minder hertsel kan leiden toto lichamelijke klachten zoals chronische slaapklachten, problemen met de spijsvertering, hoofdpijn en vermoeidheid.

  • De invloed van een ongezonde leefstijl:

Er wordt in de nachtdiensten meer gerookt, minder lichaamsbeweging en slechtere voeding.

  • De invloed van het werken op onregelmatige tijden:

Het werken op uren dat anderen vrij zijn kan een negatief effect hebben op het gezins- en sociale leven.

  • De invloed van het prestatieniveau:

Het prestatieniveau van de werknemer ligt vaak lager. Dit komt met name door de vermoeidheidsverschijnselen. Die vermoeidheidsverschijnselen nemen bij een serie opeenvolgende ochtend en nachtdiensten toe.

  • De invloed van de waakzaamheid:

Gbeleken is dat in de nacht relatief meer ongelukken gebeuren.

 

Persoonlijke factoren:

Daarnaast kunnen persoonlijke factoren een belangrijke rol spelen waarin de gevolgen zich kunnen voordoen. Het is mede afhankelijk van de fysieke en sociale omstandigheden. Bijvoorbeeld de leeftijd en de woonomgeving spelen een belangrijke rol. Narmate je ouder wordt, komen er meer klachten en als je in een rustige omgeving slaapt, dit minder slaapproblemen geeft. Avondmensen hebben vaak wat meer speling om schommelingen op te vangen dan de ochtendmensen.

Voordelen:

Tegenover de genoemde mogelijke negatieve effecten staan natuurlijk ook een aantal voordelen zoals:

  • Salaris en hiermee extra geldtoeslag
  • Meer variatie in tijd.
  • Een betere werkklimaat, omdat het oip de nacht rustiger is dan op de dag.

 

Handige tips en adviezen voor een gezonde nachtdienst:

Zoals eerder is beschreven kan nachtwerk een negatieve invloed hebben op de gezondheid, dus aandacht voor een gezonde leefstijl kan het risico op klachten verminderen. Hieronder worden de belangrijkste aandachtspunten beschreven:

  • Drink voldoende vocht, dit omdat het lichaam snachts minder stoffen produceert voor de spijsvertering.
  • Eet op regelmatige tijden, vooral gezonde en licht verteerbare voeding.
  • Zorg voor voldoende beweging en ontspanning.
  • Zorg voor een goed rooster die goed is afgestemd op het dag- en nacht ritme.
  • Zorg op de dag voor een rustige en donkere slaapomgeving.
  • Houdt op de nacht rekeking met een dalende lichaamstemperatuur.
  • Een toename in de leeftijd gaat gepaard met een slechtere aanpassing aan de wisseling van diensten. Het is daarom belangrijk wanneer men ouder wordt steeds meer aandacht te besteden aan een gezondleefstijl.
  • Evt. kan lichttherapie zinvol zijn voor de verbetering van het welzijn en de prestaties van de nachtwerkers.
  • Daarnaast bestaan er diverse producten op de markt  zoals melatonine, die je kunt gebruiken om de biologische klok in het lichaam goed te zetten na een nachtdienst.

 

 

http://www.boedhasburnett.weebly.com

 

 

Reacties (4) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
goed artikel! D
Leuk om daar eens bij stil te staan ! D
Goed artikel en heb er ervaring mee !
informatief artikel,klasse!