Meest effectieve zelfverdediging

Er is een hoop discussie over wat de meeste effectieve methode is voor zelfverdediging. Met dit artikel zal ik laten zien dat het antwoord niet eenduidig is. Ik hoop dat ik mensen kan overtuigen om objectief naar het onderwerp te kijken en andere invalshoeken kan laten zien.

De vraag: "Welke vechtsport is nou het beste op straat" is een vraag die mij als vechtsporter ontzettend vaak wordt gesteld. Aangezien ik zelf lesgeef in een aantal vechtsporten zou ik uiteraard meteen deze namen op kunnen noemen. Maar werkt het wel zo makkelijk?

Laten we beginnen bij de vraag waarom je zelfverdediging wilt leren?  Je kunt je voorstellen dat wanneer je met demente bejaarden werkt die agressief kunnen worden, boksen niet de beste keuze is voor je carriere.  Ik maak vaak de vergelijking met het kopen van een auto.  Wat is de beste auto? Is dat een porsche? een ferrari? Of heb je meer aan een bestelbus als je hem gebruikt voor je aannemersbedrijf? Vechtsporten en zelfverdediging bekijk ik op dezelfde manier. Wanneer je niet precies weet wat je zoekt is het lastig om te bepalen wat nou de meest effectieve keuze is voor jou.

wat is zelfverdediging?

Strikt genomen betekent zelfverdediging dat je doet wat nodig is om jezelf of een ander te beschermen tegen een aanval. Wettelijk gezien spreek je dan over noodweer.  Dit betekent dat je technieken toepast om te ontsnappen uit een situatie. Je mag genoeg geweld gebruiken om jezelf te redden, maar daarna moet je stoppen.

Het controleren van een persoon door middel van een houdgreep, armklem , beenklem of een verwurging is strikt genomen geen zelfverdediging. Het kan wel nodig zijn in sommige situaties om een persoon (op een humane manier) onder bedwang te houden totdat de situatie weer rustig is. Ook kan het zijn dat je de persoon in bedwang houdt in afwachting van hulp van collega's of de politie.

Wanneer je ook mensen onder controle wilt kunnen houden moet je hier rekening mee houden met de keuze van je vechtsport of cursus.  Het controleren van een persoon brengt een stuk meer risico's met zich mee dan weg gaan uit de situatie zodra je de mogelijkheid hebt. Wanneer je doel strikt lijfsbehoud is, dan is een controletechniek meestal een tactische fout.  Helaas worden dit soort technieken vaak als zelfverdediging aangeleerd.

Wanneer je werkt met bejaarden , verstandelijk gehandicapten en andere kwetsbare doelgroepen etc is het belangrijk om technieken te gebruiken die de client niet (kunnen) beschadigen. Maak dus het liefst geen gebruik van wurgtechnieken , overstrekkingen of verdraaiingen van gewrichten etc. Zorg ook dat je geen ademhaling afsluit door met je gewicht op de borstkas te liggen. Behalve de controle is het belangrijk dat je de client, en jouw werkrelatie met de client niet beschadigt.

Voorkomen is beter dan genezen

Iedere vechtsport en of zelfverdedigingsinstructeur zal je vertellen dat voorkomen beter is dan genezen. Maar wordt er ook daadwerkelijk regelmatig getraind op het herkennen van gevaar, het vermijden van een conflict en de-escalatietechnieken? Voordat een situatie overgaat in fysiek geweld gaan er meestal een aantal stappen vooraf. Vaak is er een aanleiding voor een conflict. Wanneer je de aanleiding kunt voorkomen of oplossen kun je voorkomen dat je daadwerkelijk moet vechten.  Ook wanneer er schijnbaar geen aanleiding is gaat er wel een fase aan vooraf dat de aanvaller zijn slachtoffer uitzoekt en inschat wat de kans van slagen zal zijn. Hoe zorg je er voor dat hij jou niet uitkiest?

Ook deze vaardigheden zijn trainbaar. Wanneer je alleen te horen krijgt dat je 's avonds vooral niet alleen in enge donkere steegjes moet lopen om vervolgens alleen fysieke technieken te trainen dan mis je belangrijke stappen voor zelfverdediging, hoe effectief de fysieke technieken ook zijn.

Wanneer je puur traint op zelfverdediging zoek je dus naar een cursus waar je leert om conflicten te vermijden, om conflicten te de-escaleren, te voorkomen dat mensen je slaan , schoppen of vastpakken en zo snel mogelijk jezelf en eventueel anderen in veiligheid te brengen.  Wanneer je ook een persoon wilt leren aanhouden of om andere reden in bedwang houden, dan zul je ook controletechnieken moeten leren.

meer doelen?

Maar is dat je enige doel? Wil je ook een sport doen om lekker je ei kwijt te kunnen? Wil je een aantal kilo's kwijt?  Vind je lekker sporten eigenlijk belangrijker dan hoe effectief de zelfverdediging is? Trekt de cultuur van de oosterse vechtsporten jou? Wil je gewoon lekker stoeien en rouwdouwen?  In dit geval zit je wellicht niet te wachten op een preek over de fases in een conflict. Gelukkig zijn er een hoop fysieke vechtsporten waar je lekker je ei kwijt kunt.  Ik krijg een hoop mensen in mijn MMA en bokslessen die absoluut geen interesse hebben in zelfverdediging, maar het spelletje van boksen en MMA gewoon fantastisch vinden.

Ook in mijn krav maga lessen die puur op zelfverdediging zijn gericht krijg ik een hoop mensen die zich om andere redenen inschrijven.  Mensen willen vaak gewiocht verliezen en mentaal en fysiek tot het uiterste gaan.

Wat is nog meer belangrijk?

Een van de belangrijke aspecten is de achtergrond en vaardigheden van de instructeur.  Heeft de instructeur ervaring met zelfverdediging? Wat weet de instructeur over agressie? over de wet op noodweer en noodweerexces?

Leer je in de lessen om om te gaan met je eigen angsten? Leer je de technieken onder (hoge) stress uit te voeren?

Wil je leren ingrijpen in een vechtpartij? Zit dit ook in de cursus?

Hoe lang duurt de cursus? Is dat voldoende om de technieken succesvol toe te passen? Het kennen van een techniek en deze onder stress toepassen is nog een wereld van verschil. Als ik het weer mag vergelijken met auto's... Een porsche of een ferrari is een fatastisch stukje techniek op autogebied. Je hebt er niet zo veel aan als je niet goed kunt rijden. Dan is het zelfs extra gevaarlijk. Zo zie ik dat met zelfverdediging ook. Zelfverdedigingstechnieken moeten een tweede natuur worden die je bijna instinctief moet kunnen gebruiken.

Stel je voor dat je op de snelweg een noodstop moet maken en je twijfelt welke pedaal nou waarvoor bestemd is? Dit kan je een paar kostbare seconden kosten.

Worden de verschillende aspecten van een gevecht behandeld? Denk aan stoten trappen, staand worstelen (clinch) maar ook verdedigingstechnieken op de grond en tegen wapens? meerdere tegenstanders? etc. etc. etc.

Kun je via je beroep met agressie in aanraking komen? Hoe zijn de omstandigheden? Je kunt je voorstellen dat een judoworp in een drukke treincoupe niet de meest veilige keuze is voor een conducteur.  Wanneer je werkt in een ziekenhuis, als taxichauffeur of beveiliger op evenementen maakt best nog wel uit voor het type agressie waar je mee te maken krijgt en hoe je dat het meest effectief oplost.

conclusie

Voordat je bepaalt wat voor jou effectief is zet je eerst op een rij welke vaardigheden voor jou belangrijk zijn. Dan kun je gericht zoeken wat voor methode past bij die omstandigheden, en natuurlijk bij je eigen persoonlijkheid en fysieke gesteldheid. 

Er is verschrikkelijk veel keuze in vechtsporten, zelfverdedigingscursussen en sportscholen.  Het is fantastisch om te zien hoeveel keuzes je hebt.

De auteursrechten van dit artikel zijn eigendom van zelfverdedigingsinstituut 013. Kopiëren van deze tekst is niet toegestaan. Voel je vrij om vanaf je website of sociale media naar dit artikel te linken.