Medicijnen voor slaapstoornissen !

Door Lvds gepubliceerd op Friday 28 September 12:07

Over een gezonde levensstijl kan men niet genoeg nadenken. Het eerste wat ik onder ogen wil nemen is stoornissen in het menselijk slaappatroon. Wat is eraan te doen, zonder dat men continue aan de slaappillen zit ?

Mensen kunnen héél wat tobben met de slaap.  Dat kan zo uit de hand lopen, dat men er grote, psychische spanningen aan overhoudt en men overdag niet of nauwelijks in staat is zijn werk te doen.  Wat is er aan te doen zonder dat men continue aan de slaappillen zit ?

1°  Men moet genoeg beweging hebben.  Het is aan te raden om 's avonds voor het slapen gaan nog een wandelingetje te maken, als je daartoe in staat bent.

2°  Zoek naar een hobby waarin je jezelf helemaal kwijt kunt en je niet hoeft in te spannen : geen denkwerk.

3°  Drink voor het slapen gaan een glaasje hete melk (niet kokend).  Doe er ongeveer een kwartier of 20 minuten over. Mag je geen melk drinken, dan helpt een kopje kokend water ook goed. Drink nooit koffie of thee voor het slapen gaan.  Je laatste kopje is rond drie uur 'smiddags, omdat koffie en thee een opwekkend middel bevat.

4°  Bij de drogist kun je een kalmerend, onschadelijk pilletje krijgen op natuurbasis, ook wel homeopathisch genoemd..  Dat kun je eventueel met je hete melk innemen.

Mocht je - na alles wat hierbovenvermeld is - nog niet kunnen slapen, dan kan je bij de dokter een slaapmiddel vragen.  Het is niet aan te raden om daar iedere avond gebruik van te maken, vanwege het verslavend effect ervan.  Je zou bijvoorbeeld kunnen proberen in te slapen zonder pil.  Daarbij mag je niet liggen piekeren over het feit, dat je nog geen pil ingenomen hebt.  Denk aan de schaapjes in de wei of laat een CD draaien met héél zachtjes, spelend vogenlengezang.  Is het je gelukt om in slaap te vallen, dan heb je in ieder geval een slaappil overgeslagen en is de kans op verslaving uitgesloten.

Kan je echt niet slapen, dan is de slaappil er om alsnog te kunnen slapen, maar niet aan te raden.

Reacties (2) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Toppie
Goede tips!