Stoppen met roken

Door Tom gepubliceerd op Friday 28 September 12:07

Stoppen met roken tips. Goed dat je kijkt je hebt al de keuze keuze genomen. Lees veder,

Stoppen met roken wordt door veel mensen als lastig ervaren. Vooral als men net gestopt is dan is de verleiding van een sigaret erg groot. Er zijn verschillende tips die u in deze begintijd van het gezonde leven kunnen helpen. Ben je net gestopt?  Lees dan deze punten door en misschien helpt het jou om met minder moeite van de sigaret af te blijven.

Probeer net na het stoppen je veel te begeven in rookvrije ruimten (bibliotheek, musea, ..) en probeer cafés en andere rokerige ruimtes tijdelijk te vermijden.
Drink veel water en fruitsappen en probeer cafeïne te vermijden, dus geen cola en geen koffie.
Als je wat in handen mist als je niet meer rookt, probeer dan eens een pen, paperclip of je mobiele telefoon.
Poets na het eten gelijk je tanden in plaats van een sigaret op te steken wat je eerder gewend was.
Probeer altijd wat te lezen bij je te hebben, een krant of zo of je favoriete tijdschrift. Als je dan een keer tijd over hebt kan je wat lezen. Veel mensen die roken gaan dan namelijk uit verveling maar roken.
Probeer na het stoppen meer te gaan sporten, dit om het gevoel van "gezond bezig zijn" te versterken.
Bouw een website over stoppen met roken, heeft bij mijzelf ook geholpen.
Sterk zijn. Ook verjaardagen kunnen je erg in de verleiding brengen. Dat geldt eigenlijk voor alle situaties waarin het gezellig is. Met name als je alcohol of koffie drinkt, loop je een groter risico weer met roken te beginnen. Voor veel rokers gaat roken goed samen met een borrel of een kop koffie. Als je net gestopt bent, kun je daarom beter voorzichtig zijn met alcohol en koffie om niet te veel in de verleiding te komen.
Soms gebeurt er iets waardoor je teleurgesteld, depri of gespannen raakt. Als je rookt, zijn dat vaak momenten waarop je een sigaret opsteekt. Bedenk ook van te voren wat je in deze situatie gaat doen als het gebeurt. Praat erover of ga lekker sporten. Dat helpt bij een rotgevoel.
Ga niet bij de pakken neerzitten, als je bent gestopt maar :
LEEF!!, het begint nu pas.. echt waar..ga door! Je hebt de goede keuze genomen.
Op tijd aan de bel trekken!! dus niet laten oplopen, de spanning, de frustratie etc. dus NIKO in hapklare brokken houden! dit kan door het forum of een speciale vriend(in), die begrijpt waar je 't over hebt, maatjes dus
Zoek afleiding!
elk gedragspatroontje wat je jezelf hebt aangeleerd in de loop der jaren, moet je nu weer afleren; dit doe je door op de vaste rookmomenten juist iets anders te gaan doen!
Leg het geld dat je zou uitgeven aan roken apart! binnen de kortste keren kun je jezelf een leuk cadeautje doen!
Bij erge trek in een sigaret; niet opgeven! Je lichaam vraagt het hardst om die sigaret nu, maar het is zo voorbij, als je maar even aan iets anders kunt denken!
Nog heel erge trek in een sigaret...?

Ga ervoor nu je dit hebt gelzen. En je weet hoe het voor je is

Reacties (3) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Http://youtu.be/AA670fgXXYU
Sinds 2011 is het ook vergoed in de zorgverzekering toch?
Rookvlees gaat langer mee.