We eten te weinig groente en fruit,hoe kunnen we dat verbeteren

Door Pooky gepubliceerd op Friday 28 September 12:13

Uit onderzoek blijkt dat we met zijn allen,te weinig groente en fruit eten,de vrouwen doen het nog iets beter als de mannen ,maar ook die eten te weinig groente en fruit,hoe kunnen we dit verbeteren

Groente en fruit een grote vitaminebron

Groente en fruit het zijn grote vitaminebronnen,we weten allemaal wel dat we genoeg groente en fruit moeten eten,maar op een of andere manier lukt het ons maar niet om de juiste hoeveelheid iedere dag tot ons te nemen.

Uit onderzoek blijkt nu dat we er echt veel te weinig van eten,de vrouwen doen het dan nog iets beter als de mannen,maar ook wij vrouwen eten er toch te weinig van.

Hoe komt dat  we te weinig groente en fruit eten

Veel mensen  vinden groente en fruit helemaal niet zo lekker,dus zal je eerder naar iets anders pakken,dan  naar een appel of banaan om wat te noemen.

En met het avondeten  komt het ook voor dat we niet altijd genoeg groente eten,soms kiezen we voor een snelle of kant en klare hap ,omdat we druk zijn en snel weer weg moeten,meestal zit er dan weinig groente in onze avond maaltijd.

2 ons groente 2 stuks fruit

Deze slogan kennen we allemaal wel ,we weten ook allemaal wel dat willen  we genoeg vitamine binnen krijgen we  eigenlijk deze dag hoeveelheid moeten eten.

Toch op een of andere manier lukt het ons niet om aan dit aantal te komen ,althans volgens dit onderzoek,ik wil daarom wat tips geven ,zodat je  wat makkelijker aan je dagelijkse portie  groente en fruit komt

Tips om je groente en fruitconsumptie te verbeteren

-Als je er tijd voor heb begin dan s,ochtends met een glas geperst sinaasappelsap,gene tijd om het zelf uit te persen geen punt,in de supermarkt kun je in de koeling bij de groente ook kant en klare sapjes vinden,heb je s,ochtends gelijk al je eerste portie fruit binnen.

-Als je de dag begint met een schaaltje yoghurt of muesli,doe daar eens wat extra fruit bij ,zoals wat aardbeien 

-Als het kan kun je op je werkplek een bakje met wat druifjes of snoeptomaatjes neerzetten,dat is wat anders als een pot drop ,je zal zien dat je toch regelmatig een druifje of tomaatje pakt als het zo dichtbij je staat.

-Neem in de koffiepauze ,sochtends ook eens wat fruit mee,bijvorobeeld een banaan,die eet je makkelijk op hoef je ook niet te gaan schillen .

-Bij je lunch ,kan je wat sla en tomaat op je boterham doen,of je kiest voor bijvoorbeeld wat aardbeien op je brood

-Maar je kan ook een appel in schijven snijden een beetje kaneel en beetje suiker erop even in de magentron warm maken,is ook heel lekker

-Of een banaan op je boterham doen ook lekker

-Als je bij het avondeten toch voor een snelle hap kiest omdat je weer snel weg moet,doe er dan altijd een schaaltje salade bij maken,geen tijd om zelf sla te staan schoonmaken ,koop dan een kant en klare zak.

-als je na het avondeten nog een toetje neemt ,en je heb yoghurt of kwark doe er nog wat extra fruit in een banaan wat annasstukjesof aardbeien.

-Als je  net z,on fruit eter bent ,drink dan wat vaker vruchtensap,en maak dan ook eens een keer zelf sap thuis,doe er  dan fruit in wat je lekker vind.,wedden dat je het zo opgedronken heb.

-Bij de tv nog zin om iets te knabbelen,pak wat komkommershcijfjes radijsjes ,wortteltjes,of van die snoeptomaatjes,toch iets om te knabbelen,en je krijgt toch je nodige vitamine binnen.

Met deze tips moet het vast wel lukken

Met de ze tips moet het vast wel lukken om wat meer groente en fruit te gaan eten.

En  dat het gezond is dat weten we wel ,maar het is ook gewoon lekker ,er is keuze genoeg dus vast wel iets te vinden wat jij lekker vind

 

 

 

 

 

Reacties (6) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
heel goed dat je dit plaatst - fruit en groenten zijn heel belangrijk en gezond! Ik ben het helemaal met je eens.
dikke duim
helemaal met je eens !
bedankt voor jullie reacties,en robxead je heb helemaal gelijk,als je die in je tuin heb staan,eet je ook op een makkelijke manier wat fruit weg
onderzoek toont aan dat veel kinderen in scholen totaal niet weten hoe de naam van een soort fruit of groente is! Dan vraag ik mij toch wel af bij wie die fout zit. duim
Goed geschreven, belangrijk om voldoende fruit te eten.
Nog een tip: plant fruitbomen/struiken in je tuin, dat helpt ook!