Is jouw biologische klok ook zo van slag?

Door Theun50 gepubliceerd op Friday 28 September 12:12

Is jouw biologische klok ook zo van slag?

Is jouw biologische klok ook zo van slag?
 

Winter- en zomertijd.
Waarom ben ik een uitgesproken ochtendmens? Heeft dat te maken met mijn biologische klok?
En waarom Wintertijd en Zomertijd?

De periode van daglicht in de zomertijd komt zo beter overeen met de periode waarin de meeste mensen wakker zijn. Dat betekend niet dat we dan ook al actief zijn!
De gedachte achter de zomertijd was, dat men zo zou kunnen bezuinigen op de (elektrische) verlichting.
Dit energiebesparende effect in de zomertijd is echter zeer omstreden.
 
Mijn biologische klok.
Waarom heeft de zomer- en wintertijd invloed op mijn slaapritme?
Dat heeft alles te maken met mijn biologisch klokje. Bij de overgang van winter- naar zomertijd heb ik twee dagen nodig om mijn juiste slaapritme weer te krijgen.
De zondag gaat nog wel, maar de maandagochtend, als ik weer vroeg op moet, heb ik moeite om mijn bed uit te komen. Op de een of andere manier staat mijn biologische klok dan nog niet goed en ik kan de wijzers van mijn biologische klok niet handmatig verzetten!
Ik ben nu eenmaal een ochtendmens, dat is voor de helft genetisch bepaald.
De andere helft wordt bepaald door mijn omgeving.
 
Misschien had ik de eerste zondagochtend van de zomertijd wat eerder uit mijn bed moeten komen.
Een deskundige schrijft, dat je met vroeger opstaan ook de biologische klok vervroegd hieraan laat wennen. Onze biologische klok bepaalt dus ook of we ochtend- of avondmensen zijn.
Naarmate we langer wakker zijn, bouwen we steeds meer behoefte aan slaap op.
Dat noemen ze de zogeheten ‘slaapschuld’.
In combinatie met een afname van onze waakzaamheid aan het einde van de dag, worden we (geestelijk) moe en slaperig.
Het is nu de hoogste tijd om naar bed te gaan!
Vooral vrouwen zeggen vaker last te hebben van vermoeidheid in de week dat de klok vooruit is gezet.
Dat zou blijken uit een onderzoek van een bekend beddenfabrikant. Ja, ja!
 
Vaker vroeg opstaan?
Op feestjes en verjaardagen worden ochtendmensen soms ongezellig gevonden.
Dat komt omdat ze eerder moe en slaperig worden waardoor ze niet een hele nacht kunnen doorfeesten, en stil vallen.
Uitgesproken avondmensen worden veel later slaperig, maar die hebben juist in de vroege ochtend weer moeite met wakker worden, met opstaan, en in hun ritme te komen.
Het is dus heel onverstandig om laat op de avond achter je laptop te gaan zitten om een Xead-artikel te schrijven. Zorg ervoor dat je de dag rustig afbouwt.
Probeer zoveel mogelijk regelmatige bedtijden aan te houden en begin de dag met een Xead-artikel.
Doe dat dan wel in de ochtend zon, want flink wat daglicht helpt 's morgens om jezelf en je laptop op te starten.
Wordt het nu toch een keer erg laat, slaap dan pas uit wanneer je minimaal 1,5 uur later naar bed gaat dan je gebruikelijke bedtijd.
Bijvoorbeeld:
is je normale bedtijd 23:00 uur, dan hoef je dus pas aan uitslapen te denken als je om 00:30 uur naar bed gaat. Dus als je om 0:30 uur naar bed gaat, slaap in dat geval maximaal 1,5 uur uit.
Staat je wekker normaal op 7:00 uur, dan maak je er dus hooguit 8:30 uur van.
En als het extreem laat wordt, bijvoorbeeld 5 uur ’s nachts, probeer dan in totaal maximaal 8 uur te slapen.

Snappie?
Mooi, dan kun je nu gewoon aan het werk!

Reacties (5) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
De biologische klok, is toch bijzonder, daar tijd eigenlijk helemaal niet bestaat, maar toch heb je er last van 2 keer per jaar. Goed geschreven een dikke duim.
Ik heb altijd last van de winter en zomer tijd, bij mij duurt het wel echt 2 dagen om te wennen aan het verschil. vooral als ik half 7 uit bed moet vind ik het vreselijk.
Goed artikel , duim !
Nee hoor, mijn klokje tikt nog lekker maar ja het blijft wel een gedoe dat spelen met de tijd. Leuk blog!
De biologische klok van velen is van slag, en niet alleen omdat de tijd van de fysieke klok wordt veranderd maar we nooit hebben geleerd te kijken naar de biologische klok
Tja, wat ik als ochtendmens tegenwoordig doe is doorduwen... dat wil zeggen, over mijn slaap heen gaan want dan gaat het weer. Helaas kom je het in de ochtend weer tegen die "slaapschuld" Nee het blijft een gedoe, maar mijn conclussie is dat hoe ik het ook draai of keer, ik heb niet genoeg aan 24 uur per dag. Punt uit. Leuk artikel, leuk onderwerp en goed geschreven.