Dat fruit gezond is weten we allemaal, Iedereen kent wel de slogan eet gezond, eet een appel. Fruit is zo goed voor je omdat het heel veel vitaminen en mineralen bevat waardoor je beter bestand bent tegen ziekten. Bovendien bevorderen de meeste fruitsoorten de spijsvertering en hebben ze zelfs een positieve invloed op je bloeddruk. Welk fruit is nu eigenlijk het gezondste ?

de top 8 van het gezondste fruit.

De Appel,

De appel staat op nr 1 wat betreft het gezondste fruit.
Hij zit boordevol vitamines B en C  en bevat ook heel veel anti-oxidanten.
In de schil van de appel zitten overigens veel meer vitaminen dan in het vruchtvlees zelf.
Je appeltje schillen is dus eigenlijk niet nodig..  Gewoon goed omspoelen en happen maar.
De appels bevat veel vezels die voor een goede stoelgang zorgen.
Het engelse spreekwoord luidt dan ook..   An Apple a day, keeps the doctor away.
Er bestaan wel duizenden verschillende appelrassen.
heel bekende zijn onder andere.:   
De Elstar,   Cox,Granny Smith,  Golden Delicious en natuurlijk de Jonagold
De appel bevat 50 kcal (kilocalorieën) per 100 gram. (1 kilocalorie of kcal is gelijk aan 1000 calorieën)
 



De Kiwi,

De oorspronkelijk uit China afkomstige vrucht, is bij de meeste mensen bekend als vrucht uit
Nieuw-Zeeland.  Nieuw Zeeland is de belangrijkste exporteur van deze heerlijke vrucht.
Zijn naam heeft de kiwi te danken aan een bekende vogel uit Nieuw-Zeeland.
Deze vogel is zo’n beetje het bekendste symbool geworden van het land.
De kiwi bevordert de spijsvertering en geeft je ook nog eens een enorme boost energie.
Als je 1 kiwi opeet, heb je al meer vitamine C binnen, dan we dagelijks nodig hebben.
De kiwi bevat 40 kcal per 100 g..


Hoe rijper de kiwi, hoe gemakkelijker hij te eten is. Ze worden vaak onrijp aangeboden, maar dan is de smaak zurig en de nasmaak onprettig. Ook kunnen de pitjes een 'ijzersmaak' op de tanden achterlaten. Een kiwi kan men thuis verder laten rijpen op kamertemperatuur, niet in direct zonlicht en niet te dicht in de buurt van ander fruit. Een rijpe kiwi is licht indrukbaar. De kiwi kan worden geschild of worden gehalveerd en uitgelepeld voor consumptie
De schil van de kiwi is niet eetbaar.


Rode Bes of granberry


Deze supergezonde bes staat ook wel bekend als de granberry.
Hij is zo gezond omdat er een hoog gehalte aan anti-oxidanten inzitten.
Omdat hij van nature wel wat zuur is van smaak, wordt aan granberry sap meestal
wel wat suiker toegevoegd.
De bes is vooral goed tegen blaasontstekingen en maagzweren.
In Nederland groeit de granberry voornamelijk op Terschelling
De granberry komt oorspronkelijk uit Noord-Amerika

 

De Banaan,

Bananen groeien in een tros van soms wel 50 kilo aan een bananenplant.
Alle bananen in die tros zijn dan ook tegelijkertijd rijp, en daarna niet meer lang houdbaar.
Tijdens de rijping wordt  zetmeel omgezet in suiker. In onrijpe bananen zit 20 keer zoveel zetmeel als suiker en aan het eind van de rijping is dat omgekeerd waardoor de banaan een zoete smaak krijgt
De banaan is een vrucht met heel veel voordelen. Zo heeft de banaan een hoog gehalte aan
kalium, selenium, magnesium en ijzer. Bovendien komen ook de vitamines B6 en B12 voor in deze vrucht.   Deze vitamines kunnen helpen bij ontwenningsverschijnselen als je stopt met roken.
De kalium in de banaan werkt positief op je bloeddruk, en het hoge suikergehalte maakt dat een banaan snel voor energie zorgt in het lichaam.  Veel sporters nemen dan ook regelmatig een banaantje. De banaan bevat 88 kcal per 100 g.


Abrikoos.

De abrikoos werd in 70 v.Chr. door de Romeinen via Griekenland over geheel Europa verspreid.
het  is een steenvrucht.  De vrucht groeit in gebieden waar veel zon is,
bijvoorbeeld Turkeije.  Dit land is ook gespecialiseerd in de export van gedroogde abrikozen.
De abrikoos bezit een hoog gehalte aan betacaroteen, wat goed is voor de huid en voor de ogen
Verder zitten er in een abrikoos ook heel veel vitamines
Abrikozen eet je het beste vers.  De verse abrikoos bevat 20 kcal per 100 g.De gedroogde abrikoos  zorgt voor liefst 4 x meer calorieën

Ook in Nederland worden abrikozen geteeld.    Enkele verschillende soorten abrikozen zijn.
Moorpark
Bredase
Tros Oranje


Bosbes


Het meest gezonde aan deze bes is de stof die de bes zijn blauwe kleur geeft.
Deze stof, anthocyanine heeft een remmende werking op ontstekingen.
Deze stof werkt ook nog bloeddruk verlagend.
Het eten van bosbessen heeft een positieve invloed op de urinewegen en de spijsvertering.
Als klap op de vuurpijl heeft deze bes ook nog een remmende werking op hart en vaatziekten,
nierstenen en diaree.
De bosbes bevat 67 kcal per 100 g

De Ananas


De ananas is afkomstig uit het Caraïbisch gebied en werd door ontdekkingsreizigers meegebracht naar Europa.  De ananas is een grote zogenaamde samengestelde vrucht  en ontstaat uit vele kleine besjes  die samengroeien. De ananas kan wel 30 cm lang en meer dan 4 kg zwaar worden.
Tekenen dat een ananas rijp is:
• Middelste bladeren bovenop makkelijk los te trekken
Sterke ananasgeur
• Stevig, veerkrachtig vruchtvlees.
• De ananas heeft glanzende "ogen]
Na te zijn geoogst rijpt de ananas niet meer. Daarom wordt het vruchtvlees vaak ingeblikt

In deze vrucht zit heel veel vitamine C en vitamine E.  Dit geeft een goede werking van de spijsvertering tot gevolg.  Verder bevat de ananas een schat aan mineralen.
De smaak is zoet. Je krijgt direct weer energie na het eten van ananas.
Ananas bevat 50 kcal per 100 g.

Meer weten over de ananas.   In dit artikel leest u alles wat u altijd al wilde weten.

Sinaasappel.


De sinaasappel, ook wel appelsien genoemd, is de  vrucht van de sinaasappelboom.
Deze bomen groeien niet in Nederland.  Ze komen veel voor in warme streken zoals Spanje.
De sinaasappel verkleurt tijdens rijping van groen naar oranje, maar soms worden de vruchten kunstmatig oranje gekleurd. De kleur van de schil heeft geen enkele invloed op de smaak
Handsinaasappels komen gewoonlijk uit Europa en perssinaasappels uit Brazilië.
Hij staat ook bekend om zijn grote dosis vitamine C, waardoor je goed bestand bent tegen ziekten.
Verder helpt de sinaasappel  bij de spijsvertering, en hij werkt in sommige gevallen ook bij verstoppingen.  De sinaasappel bevat 45 kcal per 100 g.

 

Natuurlijk zijn er nog veel meer fruitsoorten, allemaal gezond en lekker,
Doe er uw voordeel mee, en eet een extra hapje fruit.
U krijgt er bovendien een voldaan gevoel van, zodat u minder snel naar
andere snacks zult grijpen.
De vruchten kunt u zo eten, maar ze zijn ook te verwerken in de meest
heerlijke gerechten, smoothies en salades.

Smakelijk ....

 

28/09/2012 12:13

Reacties (6) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
14/01/2013 20:37
Granaatappel is de gezondste fruit
03/07/2012 11:02
Gezond artikel! D
03/07/2012 11:02
Ik ben dol op fruit! Leuk fruitig artikel.
03/07/2012 11:02
Heel goed artikel. Ik ben dol op fruit. Duim!
03/07/2012 11:02
nog een fruitartikel! altijd leuk om te lezen en nog gezond ook!
duim verdiend!
03/07/2012 11:02
Mooi artikel ;)