Ik probeer te leren om positiever in het leven te staan. Hier krijg ik hulp bij en ik ben er blij mee. Doordat ik veel gepest ben, heb ik weinig zelfvertrouwen en al helemaal geen eigenwaarde meer. Ik ben altijd op mijn hoede en denk vaak: 'wat zal een ander wel niet denken?' Het is zo'n automatisme om 'te denken voor een ander' dat ik het lang niet altijd in de gaten heb.

Vandaag was ik bij de fysio (bij psychosomatische fysiotherapie leer je beter met stress om te gaan) en daar kreeg ik hele goede tips. Dat heeft me de ogen weer geopend en me weer even met beide benen op de grond gezet :-) Daar wil ik graag wat over vertellen.

Denken voor een ander

Toen ik daar vanmorgen binnenkwam, was het eerste wat de therapeute vroeg: 'ben je nog bezig geweest met Nivea?' 'Nivea? Wat bedoel je?' Ze bedoelde: Niet Invullen Voor Een Ander.

Meteen een mooie eye-opener! Dat blijft meteen hangen. Ik zei dat ik er wel wat bewuster van word, als ik dat doe. Heel snel afvragen wat een ander denkt, of iets bedenken wat helemaal niet zo hoeft te zijn. En wat doe je daar dan mee? Ik merkte het gisteren bijvoorbeeld. Momenteel worden onze flats gerenoveerd. Geen grootschalige dingen, maar soms wel wat overlast natuurlijk. Deze week zijn ze daarmee begonnen. Gisteren was het erg lawaaiig, en ze kunnen soms al vroeg bezig zijn. Voor ik naar bed ging, bedacht ik al: 'ik zal maar wat eerder naar bed gaan, want we zullen wel vroeg wakker worden.' Toch kon ik ook bedenken: 'het kan natuurlijk ook wel meevallen. We zien het wel'. Maar omdat ik er toch een tijdje mee bezig was geweest, werd ik natuurlijk prompt een paar keer wakker, waarbij ik op mijn horloge keek: hoe laat is het? Zijn ze nog niet begonnen? En je raadt het al: totaal geen lawaai vandaag, er wordt alleen wat schilderwerk gedaan in het trappenhuis. Kortom: die gedachten waren helemaal niet nodig!

Hoe gaat het?

We deden een paar oefeningen met stevig staan, en later ook met balanceren op een wiebeltol. Het eerste wat ik dan denk is: 'o jee, weer die tol, ik hoop dat het lukt'. Eerst de balans vinden, dat is altijd even lastig. En ik voelde de tol vrijwel meteen naar achteren kantelen, en probeerde dat te herstellen. Ze vroeg later hoe ik vond dat het ging. Ik zei: 'wel aardig'. 'Wat maakt het, dat je het wel aardig vindt? Waarom zeg je niet: het gaat goed?' Dat zette me aan het denken. Ik denk altijd negatief over mezelf en kan bijna niet zien als iets gewoon goed gaat. Ze zei: 'oke, jij vond het lastig dat de tol naar achteren kantelde. Maar je herstelde het ook weer snel. Je kan ook kijken naar wat hier goed aan was: je hebt je goed hersteld. Het ging dus goed!' Later vroeg ze het nog een keer bij een oefening. En nog was ik geneigd om te zeggen: 'het gaat wel aardig', maar ik was er op tijd bewust van en zei het nog net niet :-) Toch moest ik echt even BEWUST nadenken hoe ik het vond gaan. Oke, het ging goed. Zulk soort dingen sluipt er zo snel in, geen wonder dat me dat vaak energie kost.

Is het waar?

Ik ben dus heel snel geneigd om negatief te denken. Terwijl ik niets liever wil, dan het om kunnen zetten in positieve gedachten. Dat is best frustrerend. Ik probeer de laatste tijd om negatieve gedachten waar ik over blijf piekeren, weg te schuiven: 'ik heb geen zin meer om me hier druk om te maken. Ik ben nu niet in die situatie, ik ga nu bezig met een legpuzzel'. Uiteraard lukt dat niet altijd, maar het scheelt wel een beetje. Zo heb ik nu ook een boek over Mindfulness uit de bibliotheek gehaald. Er staan zeer herkenbare dingen in. Ik zou echt graag leren om positiever in het leven te staan, meer in het hier en nu. Het is natuurlijk wel belangrijk om het niet alleen te lezen, maar om er ook wat mee te doen! En daar ga ik voor. De therapeute gaf me nog een tip: 'kijk of je gedachten kloppen'. Als ik negatief denk: klopt dat wel? Als ik er verder over nadenk, kan ik dan ook zien, wat er WEL goed gaat? Ze zei: het ligt er maar net aan of je het positieve wil zien, of het negatieve.

Bij de oefening op de wiebeltol merkte ik dat ik met mijn linkerbeen veel steviger kon staan als met rechts. Terwijl ik het meeste met rechts doe. (maar ik ben linkshandig) Dit had ik dus niet verwacht en dacht daar even over na. Ze zei: 'toets dan je gedachten. Je kan wel denken: met links sta ik minder stevig, maar zo zie je maar weer: daar is dus niet zo. Die gedachte mag je dus bijstellen'. Ze zei nog dat ze dat wel grappig vond. Ik ging gelijk weer denken: 'zal ze dat zeggen om me uit te dagen?' (dat doet ze wel eens, om te zien hoe ik reageer) Dus bedacht ik: 'oke, dat vind jij'. Maar omdat ik weer ging denken was ik even de balans kwijt. En natuurlijk bedoelde ze niets met die uitspraak :-) Weer denken voor de ander dus. Best interessant nu om te merken hoe dat werkt en wat voor effect je gedachten kunnen hebben!

Als mijn therapie goed gaat (EMDR=traumatherapie) maar er zijn soms een paar minuten waarin ik even blokkeer, of dat er niets bovenkomt, dan heb ik de neiging om juist dat te onthouden, tot mijn grote frustratie. De vorige keer kostte me dat echt een paar uur, voor ik me realiseerde: 'waarom zou ik de rest van de tijd, dat het wel goed ging, niet onthouden?' En bovendien: als de therapeute het ook goed vindt gaan, waarom zou ik dat dan niet vinden?' Ik weet dat dit een valkuil van mezelf is, maar ook deels een reden waarom ik in therapie ben. Het frustreert me dan wel, later valt het kwartje wel weer en zie ik ook weer de positieve dingen. Ik doe ook erg mijn best om los te laten (dan verloopt alles heel spontaan). En juist als je ergens heel erg je best voor doet, dan gebeurt dat juist niet. De volgende keer zal ik maar eens NIET bezig zijn met loslaten, wellicht dat dat onverwacht wel gebeurt :-) Maar met deze tips kan ik mooi weer even vooruit! Dat leert me ook weer om positiever te denken, waar ik geneigd ben om te onthouden 'wat beter kan'.

Ik hoop dat anderen die dit lezen, ook wat hebben aan deze tips. Er zijn veel mensen die hier last van hebben. Positief denken is echt iets wat te leren is, al gaat daar flink wat tijd overheen. Ook vind ik het handig om deze tips nu op de computer te hebben staan. Een goed geheugensteuntje voor als ik het weer even vergeet toe te passen :-) Op een post-it gadget op de computer heb ik nu getypt: NIVEA. Ook al is positief denken lastig, toch heb ik altijd een uitspraak die ik dan toepas: WIE HET NIET PROBEERT, KRIJGT HET NOOIT GELEERD!

 

24/01/2013 15:33

Reacties (3) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
27/01/2013 07:57
Goed geschreven en heel erg goed hoe je bezig bent. Dikke duim!
24/01/2013 16:17
Klasse, dat je deze informatie met ons wilt delen. Goed geschreven, ook!
24/01/2013 16:15
Mijn complimenten, voor je instelling en zelfkennis en openheid..je bent hard aan het werk met jezelf....goed bezig. Verdient een klop op je schouder..je mag trots zijn op jezelf. .mooi geschreven..
Toi,toi,toi....