Heb je ook wel eens last van het altijd maar wakker liggen in je bed en het niet kunnen slapen? Hier zijn 5 manieren om sneller in slaap te vallen!

Voordat je een van deze manieren gaat uitproberen, kan je al op een paar dingen letten voordat je naar bed gaat. Drink bijvoorbeeld niet te veel caffeine, want dan loop je midden in de nacht nog te stuiteren van de energie en doe je geen oog dicht. Wat ook helpt is het kalmeren van je gedachten, waardoor je niet loopt te stressen in bed. Hoe je dit het beste kan doen is op tijd stoppen met wat jou zo laat stressen, bijvoorbeeld je school of werk. Stop op tijd en plan je werk goed, zodat je niet tot 2 uur 's nachts loopt te zweten over een statistieken rapport. Nu dit gezegd is kan je aan de slag!

Manier 1

Het is goed om je gedachten te laten rusten en je niet concentreren op het slapen zelf (je blijft maar denken dat je nog niet slaapt en dan word je ongeduldig, waardoor slapen nog moeilijker gaat). Er zijn meerdere manieren om je gedachten te kanaliseren, maar wat voornamelijk hebt is rustige en vredige muziek luisteren. Dit hoeft geen klassieke muziek te zijn, maar iets wat jou kalmeert en wat jou rustig maakt.

Uit onderzoek is gebleken dat kinderliederen van vroeger het meeste effect hebben. Voornamelijk omdat je hersenen de link leggen tussen het kinderliedje en slapen. Meestal zijn dit liederen die voorgezongen werden door je vader, moeder, verzorger of verzorgster. Het klinkt misschien een beetje raar, maar je zult merken dat het wel degelijk werkt!

Ook werken liedjes als 'Slaap Kindje Slaap' ookal is dat lied nog nooit aan jou voorgezongen. Wat je ook nog kan proberen is sfeer muziek. Dit is zijn sfeergeluiden zoals de golven die vanuit de zee aanstranden op het zand of kalmerende oerwoud geluiden. Zo voelt het niet alsof jij je op een plek bevindt waar je tot rust komt. Je zou dus ook zelf je eigen sfeer geluiden kunnen produceren, opnemen en afspelen wanneer je gaat slapen.

Manier 2

Wanneer je meer last hebt van nekpijn, rugpijn of een ander soort pijn, waardoor je niet goed kan slapen, dan kan dat meerdere redenen hebben. De meestvoorkomende reden is dat je in een verkeerde positie gaat liggen of terechtkomt als je aan het slapen bent. Het beste is om niet te veel je nek en rug te buigen in de houding die je het liefst aanneemt. Zo kan het slapen in een maanvorm heel slecht zijn voor je nek en rug.

De pijn kan ook komen door het bed waar je op slaapt, het dekbed of het kussen. Check of je bed goed recht loopt en dat er nergens bulten zitten. Anders kan het zijn dat je met je rug precies op een bult gaat liggen, waardoor je rug een kromme beweging maakt. Ook het kussen kan he probleem zijn en dan voornamelijk met nek klachten of het simpelweg niet kunnen slapen omdat het niet comfortabel ligt. Er zijn vele winkels waar je kussens kan uitproberen voor 1 of 2 dagen, zonder ervoor te hoeven betalen. Zo kwam mijn moeder met 12 verschillende kussens thuis om ze allemaal uit te proberen. Als het niet lekker ligt, dan kan je ze weer terugbrengen naar de winkel. 

Tot slot kan je dekbed ervoor zorgen dat je niet lekker kan slapen, omdat je een allergie hebt voor de stof waarvan het dekbed gemaakt is. In dit geval zal je flink moeten niezen in bed, dus dat heb je redelijk snel door.

Manier 3

Waar sommige mensen ook niet tegen kunnen is teveel licht in de kamer. Sommige kamer hebben 2 of meer ramen met luxaflex ervoor hangen, waardoor het licht van de lantaarnpalen of van de maan en de sterren doorschijnt. In dit geval is het handig om ervoor te zorgen dat er nauwlijks tot geen licht meer door de ramen schijnt, door bijvoorbeeld gordijnen op te hangen met een zwarte en lichtabsorberende achterkant.

Anderen kunnen niet slapen als het pikken donker is, want dan kan je niet zien wie er allemaal onder het bed of in de kast verstopt zit! Hier is een simpele oplossing voor en dat is een nacht lampje. Je zou een saai wit klein lampje kunnen kopen, maar om jou gerust te stellen dat jou kamer niets minder is dan vreugde en rust, dan kan je een lamp kopen in de vorm van een pinguin bijvoorbeeld of Mickey Mouse!

Manier 4

Veel mensen kunnen niet slapen omdat ze nog teveel energie over hebben en daarom niet kunnen rusten. Het is dus goed om, voordat je gaat slapen, even te gaan hardlopen, fietsen of iets wat inspannend is. Niet alleen ben je moe als je thuiskomt, maar je verbrandt ook nog eens calorieen. 2 In 1 klap! Nadat je eenmaal terug bent van je rondje rennen met de hond bijvoorbeeld, kan je lekker neerploffen op de bank, maar het is verstandiger om een warme douche te pakken, nog even iets drinken voor het slapen gaan (ik adviseer warme chocolade melk, met slagroom voor iedereen die het kan hebben kwa kilo's) en dan het bed induiken. Omdat jij je zo hard hebt ingespannen wilt jouw lichaam niets liever dan uitrusten. En laat jij nou net toevallig in je bedje liggen!

Manier 5

Deze manier wordt al eeuwen lang gebruikt en is nog steeds heel erg efficient. Als je gaat nadenken over dingen die je nog moet doen, die nog afmoeten of waar je niet helemaal zeker over bent, dan raak je (in gedachten) in paniek. Daarom moet je juist het tegenovergestelde doen. Denken aan oersaaie dingen. En het meest saaie wat je haast kan bedenken is schaapjes tellen! Ja, het ouderwetse schaapjes tellen die over een hek, heg, dam of boerderij springen. Beeld je in dat het donker is (is het waarschijnlijk ook) de maan schijnt, de kudde met wel 10.000 (overdrijven is ook een vak) schaapjes staan aan de ene kant en aan de andere kant moeten ze komen. Jij moet elk schaapje tellen die over het hek, de dam, de heg, over een brug, boerderij, plantenbak, ziekenhuis en U.F.O. heen zal springen. Anders wordt de schapenherder heel boos op jou! Je komt waarschijnlijk niet verder dan 50 schaapjes.

Dit zijn 5 manieren om beter in slaap te komen. Bedankt voor het lezen, doe nu je oogjes dicht en snaveltjes toe! (fabeltjeskrant)

25/11/2013 11:33

Reacties (3) 

Voordat je kunt reagearen moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
03/07/2012 08:52
Kan nog wel iets aan manier 4 toevoegen... Als je het goed doet wordt je er beiden doodmoe van en je slaapt als een os...
Leuk artikel.
03/07/2012 08:46
Voor mij helpt het om even na te praten over de dag met mijn schatje ;-)
03/07/2012 08:46
ik schrijf net zolang door, tot ik niet meer kan:)