Er bestaan genoeg manieren om af te vallen, maar da's niet altijd het probleem. Sommigen hebben juist moeite om aan te komen in gewicht. Misschien dat deze tips helpen.

Dieet

De meeste mensen denken bij en dieet aan afvallen, maar toch is dit niet altijd de bedoeling. Sommigen onder ons hebben juist problemen om in gewicht aan te komen. Zoals vaak dan wordt gezegd ik kan eten wat ik wil zonder een grammetje aan te komen. In de media wordt veel aandacht besteed aan mensen die een overgewicht hebben, maar weinig aan mensen met een ondergewicht,terwijl ondergewicht kan leiden tot een slechte conditie en zwakkere botten.

Het belangrijkste om aan te komen is te zorgen dat je voldoende 'voedingsstoffen binnenkrijgt, dus allemaal junkfood, chocola, drop, koekjes etc naar binnen werken is geen goede optie. Ook om aan te komen heeft jouw lichaam  ook gezonde stoffen zoals groenten en fruit nodig.

Een aantal tips om gezond aan te komen:

  • Eet meerdere malen per dag kleine porties en schrok niet in 1 keer teveel naar binnen.
  • Voeg vet toe aan je voeding, denk hierbij aan room en plantaardige botersoorten.
  • Gebruik suikers in bijvoorbeeld koffie,thee, yoghurt etc etc.
  • Trek in een tussendoortje, neem een banaan, hier zitten veel suikers in. Uiteraard is een candybar op zijn tijd ook wel toegestaan,maar ga niet overdadig snoepen maar neem fruit.
  • Drink voor het eten een glas wijn,port of water, dit wekt de eetlust op.
  • Gebruik voeding waar je gemakkelijk veel calorieén van binnenkrijgt en dat ook nog gezond is ook, zoals: noten, vette vis, vlees gebakken in olijfolie, avocado's etc etc.
  • Eet zetmeelrijke en vezelrijke voeding zoals brinta, volkorenbrood,roggebrood, vezelrijke pasta's, rijst, zemelen etc etc.
  • Eet en drink volle melk producten en neem met regelmaat een eitje bij uw broodmaaltijd.
  • Ontwikkel spiermassa door onder begeleiding van een sportarts of instructeur een training te volgen.
  • Ook bestaan er supplimenten om aan te komen, lees goed de gebruiksaanwijzing alvorens hieraan te beginnen. (weight gainer)
  • Neem rustig tijd om te eten, kauw het eten goed.
  • Begin de dag goed met een stevig ontbijt.

Verwacht niet dat je in een week kilo's aankomt. Net zoals met afvallen heeft jouw lichaam tijd nodig.

Aankomen met Herbalife voeding:

Ongeveer 95 % van de bevolking gebruikt Herbalife om af te vallen, maar Herbalife heeft ook wel degelijk een programma om juist in gewicht aan te komen.

Herbalife heeft namelijk shakes die uit 52 belangrijke voedingselementen bestaan. Zo zitten er diverse eiwitten, vitamines,koolhydraten, vetten en mineralen in deze shakes. Mensen met ondergwicht kunnen deze shakes gebruiken als toevoeging op hun dagelijkse porties eten. Neem bijvoorbeeld bij het ontbijt, middag eten en avond eten een shake. De eerste reactie op deze shakes kunnen echter afname van gewicht zijn,maar na enige tijd kunt u gewichtstoename verwachten en meer energie.

Zowel bij de tips om aan te komen als bij de supplementen en de Herbalife shakes kan een lichaam gaan reageren, echter deze reacties zijn meestal van korte duur. Indien het langer duurt schakel dan hulp in van uw huisarts of een dietiste. Maag en darmklachten zijn de meest voorkomende klachten, maar ook meestal van korte duur. Uw lichaam moet namelijk aan de veranderingen van uw eetpatroon wennen.

Net zoals bij het afvallen kan te snel aankomen uiteraard ook zorgen voor problemen,dus neem bij klachten altijd contact op met je huisarts of dietist(e). Nog beter is het om voordat je wilt beginnen met aankomen deze al in te schakelen.

Net zoals bij het afvallen is het aankomen in gewicht geen makkelijke opgaaf. Wees daarom geduldig en stop niet direct als het even tegenzit. Je bent een sterke basis aan doorzettingsvermogen nodig. Zorg er niet voor dat je juist een overgewicht krijgt, want ook dat kan voor grote problemen zorgen. Kortom wees verstandig bij zowel het aankomen als afvallen in gewicht. Zo doe je het uiteraard niet:(zie foto),

Mijn overzicht van alle verhaaltjes kunt u vinden op:

http://anneke-belle.jouwpagina.nl/
 

 

 

 

 

 

07/02/2013 13:19

Reacties (9) 

Voordat je kunt reagearen moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
03/07/2012 10:44
leuk artikel
03/07/2012 10:11
Ik herken het probleem ben zelf erg licht van gewicht en ga je tips zeker gebruiken. Een dikke duim.
03/07/2012 10:09
Haha, gelukkig is mijn gewicht op peil, maar mooi om eens een keer wat anders dan te lezen dan over afvallen in dit verband :)
03/07/2012 10:09
dank je voor de tips
03/07/2012 10:04
bedankt voor de tips,ik probeer zelfs al jaren aan te komen, maar zonder al te veel resultaat. Maar gezond eten, regelmatig eten en vetrijke voeding doen meestal wel iets. Duim erbij
03/07/2012 10:01
Geinig ik heb nog niet zolang geleden een artikel voor het aankomen in gewicht geschreven voor xead! een duim van mij :D
03/07/2012 10:01
Gezonde tips ! Blijf gezond eten en beweeg!