Recepten om af te vallen..

Door Anketje gepubliceerd op Friday 28 September 12:08

hallo in dit artikel vind je enkele recepten waar je mee afvalt.

recepten

1) kippenroomsoep

wat heb je nodig?

-500gram spinazie

-2 eiwitten

-1 proteïnezakje kippensoep

bereiding:

laat de spinazie zachtjes stoven en klop de eiwitten tot sneeuw.voeg nu de eiwitten bij de spinazie.laat het proteïne zakje oplossen in een beetje water en voeg dit er ook bij.laat dit 10 minuten in de oven bakken.

2)gegratineerd witloof met tomaten

wat heb je nodig?

-1 zakje tomatensoep

-witloof

-100 ml water

-munt

-basilicum

bereiding:

blancheer de witloof,snijd de struiken in 2 en verdeel ze op een schotel.los de inhoud van het zakje op en kruid het met munt en basilicum.overgiet het witloof met saus en laat het in de oven gratineren.

3)tomaten-paprika omelet

wat heb je nodig?

-halve lepel olijfolie

-ajuinen

-peper en zout

-1 proteïne zakje omelet met kruiden.

-een half proteïne zakje tomatensoep

-tijm,rozemarijn

-kampernoelies

-groene en rode paprika.

bereiding:

laat al deze ingrediënten zachtjes bakken in een anti kleef pan

4)kalfsoester met dragon.

wat heb je nodig?

-1 kruidenbuiltje met dragon

-1 kalfsoester

-1 soeplepel tomatenconcentraat

bereiding:

snij de kalfsoester in reepjes van 3 cm lang.laat ze goudbruin bakken in een pan.voeg de kruiden toe met het tomatenconcentraat dat gemengd is met een soeplepen warm water.bestrooi dit met de dragon blaadjes.sluit al dit af met een deksel en laat 10 minuten koken.

4)mousse van kalkoen ham

wat heb je nodig?

-2 sneden kalkoenham

-1 wit ei

-peterselie

-1 blaadje gelatine

-peper en zout

-2 soeplepels magere witte kaas

bereiding:

hak de kalkoenham en de peterselie fijn.klop het eiwit tot sneeuw.laat de gelatine weken in koud water.laat dit achteraf smelten in een soeplepel warm water (gelatine).meng de opgeloste gelatine met ham.voeg het eiwit en de gehakte peterselie toe.breng al dit op smaak.breng de mousse in een gietvorm en laat opstijven in de ijskast.

5)piperade

wat heb je nodig?

-2eierdooiers

-2tomaten

-1/3 ui

-1/2 paprika

-look,peper,zout en basilicum.

bereiding:

bak de gesneden ajuin in een pan.snij de paprika in reepjes en voeg die toe.voeg ook de ontpitte en geschilde tomaten toe.breng dit op smaak.laat dit onder gesloten deksel stoven tot de groenten gaar zijn.klop nu de eieren en kruid ze.giet dit over groenten en roer tot de eieren gebakken zijn.

 

vragen?

heb je vragen zet gerust een reactie of stuur een privé bericht ik zal deze zo snel mogelijk proberen te beantwoorden.

Reacties (9) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
dank je wel :)
Ik wil afvallen , ik ga gewoon proberen, Duim
Prima recepten!
ziet er lekker uit.
Je mag er nog schrijven !
Goede ideetjes!
Klinkt lekker!