Moe, vermoeid, oververmoeid,... iedereen maakt het wel eens mee...

Zich moe voelen, vermoeid zijn, oververmoeid zijn, dit alles kan verschillende oorzaken hebben. Het kan met depressie te maken hebben, met bloedarmoede, met slaapstoornissen, stress, ziekte,... En er zijn verschillende symptomen die met vermoeidheid gepaard gaan.

In dit artikel zal ik de verschillende oorzaken en symptomen van vermoeidheid systematisch bespreken.
Op het einde som ik ook een reeks hulpmiddelen op om de vermoeidheid uit je leven te bannen.

Dit artikel somt natuurlijk niet alle oorzaken van vermoeidheid op, er zijn nog talloze andere oorzaken die hier niet vernoemd zijn. Eigenlijk is het een niet-limitatieve lijst.
Wie te kampen heeft met zware vermoeidheid of oververmoeidheid gaat best zo snel mogelijk bij de dokter langs. Dit is een "must"! Niemand anders is beter geplaatst dan de dokter om de symptomen te herkennen en een optimale behandeling te geven.

Bloedarmoede en/of tekort aan ijzer

Flinke vermoeidheid
Flauwvallen of neiging tot flauwvallen
Kortademigheid
Bleke huidskleur

Bloedarmoede kan veroorzaakt worden door het fout eten, door voedsel tot zich te nemen waar weinig voedingswaarde in zit, of waar geen ijzer in zit. Je kan best heel gezond eten, veel groenten en fruit, voldoende vezels, eiwitten. Zorg ervoor dat je elke dag een melkproduct nuttigt, sla nooit een ontbijt over, eet de ganse dag kleine beetjes. En eet vooral niet te veel suiker, want dit is een boosdoener dat vermoeidheid veroorzaakt! Drink ook voldoende water!
Wees eens zoals Popeye: eet spinazie!!!!

Overmatig bloedverlies en vrouwenkwaaltjes

Na een operatie
Miskraam
Zware menstruatie
Overgang (menopauze) met opvliegers, zweten, huilbuien, lusteloosheid
Zwangerschap

Depressie (herfstdepressie, winterdepressie,...)

Als de dagen korter worden beginnen bij veel mensen klachten van vermoeidheid, onrust, lusteloosheid, neerslagtigheid. De gekende "donkere dagen", of de "donkere 6 weken" zijn meestal boosdoeners. Je hebt nergens zin in, de moed ontbreekt, je geraakt niet uitgerust, je snakt naar een zonnestraal. Bij sommige gaat de depressie voorbij als de lente weer aanbreekt.
Maar voor sommigen blijft de depressie duren, alle dagen blijven donker. Dan moet de arts ingeschakeld worden en moet er zeker hulp komen uit medische hoek onder vorm van medicatie én therapie.

Voorjaarsmoeheid

Voorjaarsmoeheid ontstaat door een gebrek aan mineralen, vitamines, activiteiten in de buitenlucht, tekort aan daglicht en zon. De vermoeidheid kan zelfs de klachten van een depressie vertonen. Er is een enorme behoefte aan slaap, extra slaap, maar desondanks toch vermoeid weer opstaan. Deze klachten verdwijnen normaal gezien vanzelf.

 

Zittend leven

Veel mensen die de hele dag zitten of liggen op de bank worden nog meer en meer moe. Je hebt een fklinke dosis beweging nodig en dat krikt je energiepeil weer omhoog. Dus mensen met een zittend beroep: ga 's avonds sporten, dat doet goed. Door het sporten komen er stoffen in de hersenen vrij (endorfine) waardoor je je veel beter gaat voelen en waardoor de vermoeidheid smelt als sneeuw voor de zon.

Angstgevoelens en andere

Vermoeidheid kan ook optreden bij relatieproblemen, bij problemen op het werk. Bij deze problemen wordt alle energie gewoon uit je lichaam gezogen!
Bij personen waar het leven beheerst wordt door angsten slaat de vermoeidheid mateloos toe!

Stress

Stress kan verschillende oorzaken hebben, maar het resultaat is altijd vermoeidheid, samen met andere symptomen. Stress kan zowel bij de huisvrouw voorkomen, als bij iemand die full-time werkt. Stress moet aangepakt worden: probeer rustiger te zijn, ga eens sporten, ga eens een terrasje doen. En als dit alles niet helpt: contacteer je huisarts en praat erover!
 

Wat kan helpen om vermoeidheid uit je leven te bannen?

.Gezond en afwisselen eten
.Salades en rauwkost eten
.Veel fruit eten
.Minstens 3x per dag eten, liever 5x per dag kleine maaltijden
.Genoeg vezels eten: tarwe, volkoren
.Drink kruidenthee, verse vruchtensappen en/of groentensappen
.Drink voldoende water
.Beperk het gebruik van zout, van witte suiker, snoep, gebak, alcohol
.Beperk het drinken van koffie en cola
.Ga op tijd naar bed, slaap voldoende
.Beweeg, liefst in de buitenlucht, ga sporten, haal een frisse neus
.Doe iets wat je graag doet: hobby, cursus volgen, sporten ; neem er de tijd voro
.Probeer een normaal gewicht te hebben
.Gebruik liefst geen te zware medicatie
.Eet gezond, bvb een mediterraans dieet is heel gezond

28/09/2012 12:08

Reacties (11) 

Voordat je kunt reagearen moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
03/07/2012 10:24
... gaap... dd goed gedaan..
03/07/2012 08:49
Goede tips, dank je dikke duim voor je mooie artikel
03/07/2012 08:43
goed artikel aangezien iedereen last van vermoeidheid heeft heeft iedereen er wat aan dikke duim
03/07/2012 08:32
ben snel moe
chronisch moe geweest
fijn dat je erover schrijft
03/07/2012 08:31
Ik ga je lijstje uit proberen. bedankt
03/07/2012 08:31
moeeeeeeeeeeeeeee
03/07/2012 08:31
Goede tips bedankt voor je aanwijzingen Duim Taco