Hoe stel ik me assertiever op
Tegenwoordig is het van groot belang voor jezelf op te komen, d.w.z. assertief te kunnen reageren. In dit artikel worden handige tips gegeven die je kunt gebruiken in moeilijke situaties.
Wat is assertief zijn
Assertief komt van het Engelse woord "to assert" , wat zich laten gelden betekent. Hoe kom ik voor mezelf op zonder dat ik een ander onnodig kwets, op basis van eigen keuzes in omstandigheden of situaties die ik als moeilijk ervaar.
Het belang van assertief zijn
Assertief zijn heb je heel vaak nodig op je werk, bijvoorbeeld bij vergaderingen, besprekingen maar ook als je naar een nieuwe baan solliciteert. Het is ook handig als je assertief kunt zijn in gesprekken met instanties, bij de huisarts/ziekenhuis, maar ook in liefdesrelaties en alle andere relaties met de mensen om je heen.
Wat kan er gebeuren als je niet assertief bent
Als je niet assertief bent krijg je niet wat je wilt of er wordt over je heen gelopen. Geen nee durven zeggen maakt ook onderdeel uit van niet assertief zijn. Dit komt eigenlijk voort uit een behoefte om aardig gevonden te willen worden. Heb je er al eens over nagedacht waarom je eigenlijk zo graag aardig gevonden wilt worden? Heb je misschien extra behoefte aan liefde of goedkeuring dat je geen nee durft te zeggen? Of voel je je schuldig als je nee zegt? Dit zijn interessante vragen die je jezelf kunt stellen om erachter te komen waarom jij in bepaalde situaties niet voor jezelf opkomt.
Voorbeelden van probleemsituaties: wat doe jij?
- je staat in de rij voor de kassa en iemand kruipt voor..
- je eet in een heel gezellig restaurant, maar het eten smaakt niet
- je baas wil dat jij meer taken op je neemt, maar je loopt al op je tenen
- je hebt een nieuwe liefde en je ergert je behoorlijk aan een bepaalde gewoonte, b.v. nagelbijten
- je krijgt een cadeau van een geliefde vriend(in), maar je vindt het lelijk
- je gaat naar de dokter maar komt thuis zonder medicatie/oplossing; kennelijk heeft de dokter al voor jou besloten dat jouw klacht wel meeviel.....
- je wordt heel enthousiast voor een feest uitgenodigd waar jij eigenijk niet heen wilt
- je hebt je weer eens loten laten aansmeren door een aardige juffrouw van een callcenter
- je zit al langdurig vast in een baan of relatie die niet echt bij je past....
Bovenstaande situaties vragen om voor jezelf op te komen en je eigen grenzen aan te geven! Het is meestal wel zo dat ieder mens in de ene situatie assertiever is dan de andere.
Hoe stel ik me assertiever op: tips
- Zeg altijd duidelijk wat jij wilt en draai er niet omheen
- Houdt het kort en probeer direct te zijn want hoe langer jouw verhaal is, hoe groter de kans dat de ander er niets meer van snapt.
- Praat altijd in de ik-vorm
- Leg uit waarom je iets van die ander wil en vraag waarom zodra een ander iets van jou wil.
- Zeg altijd duidelijk NEE, blijf vastberaden; blijf bij je weigering en herhaal je argumenten
- Blijf de ander positief benaderen, het is niet de bedoeling dat het contact slechter moet worden, Ook de ander heeft het recht iets van jou te vragen
- Nodig de ander uit om ook assertief en duidelijk te zijn omtrent zijn wensen en grenzen.
- Zeg niet : "ik kan niet" in plaats van "ik wil niet", kom op voor jouw wensen!
Hoe herken je verbaal niet-assertief gedrag (subassertief)
- je bent lang van stof en er zit weinig samenhang in
- je rechtvaardigt je steeds, of zegt vaak sorry
- je maakt je eigen wensen en verlangens onbelangrijk
- je hebt vaak kritiek op jezelf
Hoe herken je niet-assertief gedrag in lichaamstaal
- je praat op aarzelende en zachte toon
- je vermijdt oogcontact met de ander
- je wordt nerveus bij kritiek
- je kruist vaak je armen voor je borst uit zelfbescherming
Assertiviteitstrainingen
Het kan leerzaam zijn een assertiviteitstraining/workshop te volgen als je jezelf herkent in het niet assertief kunnen reageren in lastige situaties. Er is aanbod genoeg hierin te vinden op internet en sommige bedrijven bieden ook een dergelijke training aan voor werknemers.
Reacties